知らないなんてありえない…

こんにちは、ハルです！！

ダイエットにおける重要な

あのこと

知らずにやっていると

ムダな時間を費やすことに…

きつい思いをしながらの

ダイエットより

楽にできる方がいいですよね？

これから話すことを

知っていれば

時間を自由につかえて

友達と卒業後の楽しい思い出を

つくりながら…

入学式で注目をあつめる

スタイルも手に入れちゃう！

けど

知らずにダイエットをしてると

友達との食事もことわって

きつい運動をしてるのに

思った以上にやせなくて

途中であきらめ…

入学式でも自分に自信をもてず

楽しそうな人を

うらやましそうに

ゆびをくわえてみてる

そんなことだけは

絶対にさけたいですよね？

それなら絶対に押さえて

おくべき内容で、

ダイエットの基本です！！

それは

消費カロリー＞摂取カロリー

この基本はとても大切です！

これさえできれば

自然と体重は減っていきます！

難しいことは

考えなくていいんです！

シンプルに運動

シンプルに食事制限

さまざまなダイエット法が

ありますが

この基本にあてはまらなければ

痩せることはできません！！

まずは今から食べようと

してるもののカロリーを

チェックしてみてください！！

意識してみるだけでも

変わってくるものです！

がんばってください！！

ダイエットはがんばりすぎない？！

こんにちは、ハルです！

突然ですが！

ダイエットの天敵は

なんだと思いますか？

美味しい食べ物、

あそびだからしょうがない…

そんな、甘い誘惑？？

たしかにそれもひとつです！

でも本当の敵は

別にいます！！

本当の敵を

知っていれば

うまくダイエットでき

卒業したあとの楽しい時間を

しっかりと楽しみながら

ダイエットでき！

「あの子スタイルいいね！」

なんて

大学でウワサされる

からだ、もゲットできるんです！

本当の敵を知らずにいると

楽しい思い出を作る

邪魔をし…

大学でのスタートダッシュに

のりおくれ…

「こんなはずじゃなかった…」

夢みてた大学生活は

望めなくなります！

そんなのは嫌ですよね？？

それを防ぐためにも

ダイエットの本当の敵を

知る必要があります！

本当の敵とは、

「体調不良」のことです！！

勉強やスポーツでも

おなじですよね？

ダイエットを

できなくなることが1番

やっかいです！！

当然遊ぶこともできなくなりますね

だから本当の敵なんです！！

タイトルを見返してください

今、意味が

わかるのではないでしょうか？

だから、ダイエットを

がんばりすぎては

ダメなんです！

食事を制限しすぎたり

急にハードな運動をしたり

すると

からだはおいつきません！

勉強をせずテストは

受けないですよね？

アスリートも練習なしで

試合しないですよね？？

まずは

・ウォーキングを10分

・お米を食べる量を少し減らす

簡単にできる

続けることのできることから

始めましょう！！

継続は力なり！！

です

要注意！リバウンドするダイエット

こんにちは、ハルです！！

せっかくダイエット成功して

やせても

リバウンドしたら

もったいない

この記事では

要注意なダイエットの

やり方を紹介します！

これを注意しておけば、

リバウンドの心配がなくなり

夏までの体型維持に

効果がでます！！

夏になり、

体型を隠せない服でも

自信を持ってきられる

そんなダイエットを

することを可能にします！！

これを知らずに

ダイエットをがんばってしまうと

せっかく痩せて

理想の大学生活をはじめるも

リバウンドして

夏頃にまた気になり出して

「暑いけど体型が…」

「水着着るのも…」

せっかくの夏を楽しめない！！

それをさせないように

するためにしてはいけない

ダイエットとは？

極端な食事制限です

食事制限をすることは

大切ですが、

「極端な」

ものは悪影響を及ぼします！

極端なものは

ストレスをためます

そのストレスは

全集中

ダイエットおわり

ドカ食い、に繋がります

なので負担になる程の

食事制限はかえって

太ることになります！！

食事制限をすでにしているなら

見直すことをしましょう！

これから食事制限をするなら

少しずつ食事制限をしましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

ダイエットに大切な「アレ」！

こんにちは、ハルです！

いきなりですが

ダイエットに大切に「アレ」

してますか？？

見落としがちな「アレ」です　

大切にしてないなら

ムダな時間を費やすことに…

大切にしてたら

ダイエットが効果的になります！！

春から大学なのに

受験勉強で自信のないからだ…

やせていれば

「スタイルいいね！」

と言われ、友達も簡単にでき！

サークルに勧誘されまくったり！

理想の大学生活を

むかえられるのに！

これから伝えることを知らず

やせきれないと

簡単にできたはずの友達も

つくるのが大変…

ほかの人がまぶしくて

高校に戻りたい…

こんなはずじゃなかったのに…

そんな

後悔したくないですよね？

ここで言う

ダイエットに大切な「あれ」は

「睡眠」　です

睡眠中に「成長ホルモン」

が分泌されます。

この成長ホルモンは、なんと

脂肪を分解するちからをもちます！！

ホルモンバランスによる

食べすぎを防ぐ効果もでます！！

なので、睡眠の質を

高めることが大切になります

質を高めるには

・23時までの就寝

・6〜8時間の睡眠

・日中の適度な運動

などがありますが

いろいろ難しいことも

あるとおもいます！

まずは7時間程度の睡眠時間を

とることから始めてみましょう！

目標を決めるだけでは足りない！！

こんにちは、ハルです！

みなさんのダイエット

もちろん目標がありますよね？

目標にむかって

「がんばるぞー！！」

と、はじめたものの

３日ぼうずになったり

目標に近づけなかったり

している人！

今日の記事…

　　　　必見

　　　　　　　　　　　　　　　　　です

これから言うことをすれば

「やせないな…」

「目標がとおく感じる…」

なんてことがなくなり

しっかりと目標に

近づきます！！

もし、知らずにダイエットを

すれば、、、

目標が遠いまま

「遠いなぁ…」

「きついな…」

と、思うようになり

いつになっても目標に届かないまま

やる気はなくなり

ダイエットを諦めて

しまうことになります

タイトルにもあるように

目標だけでは足りません！

もう一つ必要なんです！！

そのもう一つとは…

               期日

　　　　　　　　　　　　　　　　です

夏までに痩せよう

正月あけたら始めよう

これも一つです

ないよりあったほうが

良いかもしれませんね。

しかしここでの期日は

「1週間後に」

「なん月なん日に」

と目標と同じように

具体的にする必要があります！

そうすることにより

はっきりとするので

期日がせまる危機感を

より感じ、行動する様になります！

目標とあわせて決めることで

より効果が高まるので、

「1週間後にマイナス1キロ」

のようにすると良いです！！

すぐに行動するために

スケジュール帳やカレンダーに

書き込みましょう！！

最終目標の

締め切りを

書いてしまいます！！

もうやるしかないですね！

頑張っていきましょう！

最初にやるべきこと！！

こんにちは、ハルです！

「やせたい！」

「やせたい！」

と言っているあなた！

言うだけで

はじめることができなかった

とか

３日坊主で終わってしまった…

なんて経験あるんじゃないんでしょうか？

それはダイエットにおける

重要な「あいつ」をしてないから

なんです！！

もし、していたら！

あなたが思いえがいていた

ペースで体重がへり！

ダイエットに悩むこと

なんてありません！

さらに、ダイエットで

いっぱいだった頭はかるくなり！！

楽しい時間を好きなように

楽しめるようになります！！

もし、最初にやるべき

「あいつ」をしてなければ、

ダイエットがうまくいかず…

ダイエット後に求めていた

　　　楽しい！

　いろんなことは

楽しいなんていえない未来が

待っているでしょう…

さっきから言ってる

最初にやるべき

「あいつ」とは、、、

　　　　目標

　　　　　　　　　　　をたてることです！！

それはなぜか？

簡単なことです

目標もなしにスタートできているなら

もうダイエット成功してます！

ただ注意することもあります！

達成するのに難しすぎる

目標をたてては

途中で挫折してしまいます

なので小さな目標を

積み上げることで

ダイエットの成功に近づくのです！！

また目標を

            具体的

　　　　　　　　　　　　　　にすることで

その効果は

より高まります！！

例えば

「体重マイナス５キロ！」

「ウエスト、－１０センチ！」

　　　　　　　　　　　　とすると良いですね

これを読んだら

すぐに

ダイエットしたあと

どうなりたいかを考えてください！

それに近づく

小さな目標が立てれれば！

理想が現実になります！！

それだけで？！効果的に痩せるコツ！！

こんにちは、ハルです！！

頑張って

ダイエットしてるはずなのに…

なかなか効果を感じられない

そんなことありますよね？

ダイエット始めた！！

と言ったものの…

友達にほんとにやってる？

って言われたり

一緒にはじめた友達は

みるみるうちに

痩せていってる…のに

私はほとんど変わらない…

でも、これからいうことを

するだけで！

それだけ？！って思うことで

　効果がでます！！

これをするだけで

あなたも

みるみる痩せて

憧れの身体をゲットでき

ハイスペックの彼氏も

夢じゃありません！！

知らなければ、

同じ気持ちを繰り返し…

痩せることを

諦めることになり

自分の理想が

　　理想で終わって

　　　　　　　　　　　　　　　しまいます

さあ、その…

これとは…

　ダイエットの記録をつける

　　　　　　　　　　　　　　　　ことです。

ダイエットの記録をつけると

もちろんダイエットの

進み具合がわかります

痩せれば、やる気も維持できます！！

でも１番は

　　　　意識　がかわります

そうすると

食生活が変わり

運動習慣もかわります

記録の付け方は

いろいろあります！

・体重計にのる

・自分の身体の写真をとる

・ウエストをはかる

ダイエットを成功させたいあなた！

今すぐに記録をつけはじめましょう！！

体重計にのるだけで良いんです！！

すぐにのって

　　　　意識

　　　　　　　　　　することが大切です！！

最後にもう一度だけ言います！

体重計にのるだけでも良いので

今すぐ記録をつけましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！